Consignes générales

Temps

Utilisez l’enregistrement audio (durées variables de 12 à 30 minutes) ou réglez une alarme sur 15 minutes, de cette façon, vous serez moins enclin à penser au temps pendant la méditation.

Positionnement

  • Installez-vous là où vous aimeriez pratiquer (sur une chaise par exemple), le dos droit, sans être raide pour autant.
  • Vos deux pieds bien à plat sur le sol.
  • Vos mains posées sur vos cuisses.
  • La tête droite.
  • Fermez les yeux ou gardez-les légèrement ouverts. S’ils sont ouverts, ne les laissez pas se focaliser sur quoi que ce soit de votre champ de vision.

Lieu

Choisissez un lieu de préférence où vous ne serez pas dérangé.

Tenue

Choisissez la tenue qui vous convient, cela peut être la tenue que vous portez au travail.

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