L’objectif de votre pratique de la méditation doit être de maintenir votre attention sur la cible que vous avez sélectionnée (la respiration, les sons, le corps, etc.), tout en restant le plus détendu possible.
Lorsque vous remarquez que vous êtes dans vos pensées, ce qui arrivera de temps en temps, recentrez simplement votre attention sur votre cible de travail sans vous en soucier plus particulièrement.
Ne vous inquiétez pas de savoir si vous faites bien l’exercice ou non.
Méditations de base
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